作者： admin 发布时间：2024-02-27 10:18 浏览量：次
1.尽可能早地移动。
坐月子并不意味着一直呆在床上。相反，适当的运动可以帮助新妈妈们更好地恢复。如果你是顺产，你可以在产后第一天坐起来，如果你没有任何抱怨，你应该在第二天就可以活动。如果你是剖腹产，你应该在24小时内下床活动，以减少肠道粘连的风险。准妈妈们可以选择产后运动，这对恢复身体形状和功能很有帮助。
2.定期给房间通风
最好有一个阳光充足、通风良好的房间，中午太阳太热时拉上窗帘。应定期开窗换气，开窗时，新妈妈可以暂时到另一个房间，以免被风直接吹走。
3.使用空调或电风扇来降温。
在夏季，将室内温度调节到26℃左右，湿度调节到60%左右。如果温度太高，你可以使用空调或电风扇来降温。但是，要确保空调或电扇不要对着新妈妈，因为它很容易受风和受凉。你可以把风扇放在靠墙的地方，但一定要经常改变方向，让空气流进房间。
4.定期洗澡
新妈妈们可以洗澡了。在夏天，你可以在分娩后2-3天洗澡。淋浴的水温应保持在37度左右，每次淋浴应控制在5-10分钟。注意，洗澡不适合新妈妈。
5.保持口腔卫生
早晚刷牙，饭后漱口。重要的是要记住在月经期间不要接触冷水，即使是在夏天；也最好用温水刷牙并选择软毛牙刷。如果新妈妈的牙龈有问题，她可以用缠在手指上的纱布来清洁牙齿，而不是用牙刷。
6.每天梳理头发
新妈妈们可以梳理自己的头发，这不仅不会造成脱发，还能促进头皮的血液循环。
7、正确清洁外阴。
新妈妈们应该清楚正确的冲洗方式，即从前面到肛门，并使用单独的水槽和毛巾。在自然分娩中割伤自己的新妈妈应更加注意伤口护理，最好在大小便后使用婴儿湿巾而不是毛巾。
8.注意保暖