作者： admin 发布时间：2023-09-06 10:35 浏览量：次
简介：100克柿子含有20克糖，0.7克蛋白质，0.1克脂肪，49.7毫克碘，并富含多种维生素、钾、铁、钙、镁、磷等。它们的矿物质含量超过了苹果、梨和桃子等水果。水果营养丰富，但粗纤维含量和特定营养素不如根茎类蔬菜好。
孕妇应多吃水果，特别推荐以下水果。
吃秋梨可以减少热量和降低血压。秋梨被称为 "所有水果之父"，是中国最古老的果树之一。它清脆而多汁，甜美而清爽，温和而愉快。它味甘、性寒、微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的作用，可治疗水肿和妊娠高血压。
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1、它还具有安神、养心和保护肝脏的作用，具有抗炎和镇痛作用，对肺部感染和肝炎有预防和控制作用。经常食用梨子酱可以增加口腔内的液体平衡，防止口唇干燥，不仅可以保护咽喉，而且是肺炎、支气管炎和肝炎的治疗食品。将生梨去核后装入冰糖10克、贝母5克，加水适量，蒸熟后服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽痰多等疾病。
2、多汁而甜美的柿子是一种价格低廉的水果。每100克柿子含糖20克，蛋白质0.7克，脂肪0.1克，碘49.7毫克，还富含多种维生素和钾、铁、钙、镁、磷，其矿物含量高于苹果、梨、桃等水果。柿子天然性寒，具有消暑、润肺、生津、止渴、止咳、化痰的功能。其营养和药用价值适合孕妇适量食用。特别是患有妊娠高血压的孕妇可以 "一次吃两个"。柿子的顶部和叶子都可用于中医治疗。柿子顶可用于降逆气，止恶心，治疗嗳气和打嗝。柿子叶具有抗菌和消炎的特性，在民间医学中常用于止血和降低血压。虽然柿子有很好的营养和药用价值，但也有其弱点。柿子有一种收敛的味道，如果吃得过多，会引起口腔内的收敛感和舌头麻木。与酸接触时，它可以凝结成块状，与蛋白质结合时，会引起沉淀。因此，柿子应少量食用，每餐一个。
3、柑橘的品种很多，包括甜橙、南橙、无情蜜橙和葡萄柚。它们都有一个共同的优点，就是营养丰富，充满了宝藏。该果汁含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜爱的食品。500克橙子含有250毫克的维生素C，维生素A2.7毫克，维生素B1含量最高的水果。柑橘类水果的矿物质含量最高，磷含量超过了大米。柑橘类水果的果皮和果核以其草药特性而闻名。经常食用柑橘可以预防坏血病和夜盲症。然而，橙子是可以吃的，但不能吃得太多。柑橘类水果天生性温，味甘，有补阳益气的作用，但吃多了对身体没有补益，容易引起上火、口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或多次吃大量的柑橘类水果后，体内的胡萝卜素明显增加，肝脏不能及时将胡萝卜素转化为维生素A，导致皮肤出现黄疸样变化，特别是在手掌和脚掌。这常常伴随着恶心和呕吐。孕妇每天吃的柑橘类水果不应超过3个，总重量不超过250克。
无花果的新鲜和干货都很美味。它富含各种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼、维生素和其他营养成分。它不仅是一种营养价值高的水果，也是一种好药。它味甘、酸、性平，具有清热解毒、止泻、催乳的作用，尤其适用于痔疮、便血、腹泻、咽喉肿痛、乳汁干涸的情况。
孕妇最常受到痔疮的影响。为预防痔疮，保持大便通畅、喝水和定期排便很重要。同时，建议孕妇经常吃适量的无花果。无花果不仅含有丰富的营养物质，还可以用来治疗痔疮和乳酸。
这种水果甜美可口，营养丰富，易于食用，即使是孕妇也适合每天食用。然而，水果中包含的营养物质不能取代蔬菜。水果和蔬菜中的主要营养物质是碳水化合物和不同质量和数量的维生素、无机盐、纤维、各种酶和一些特殊营养物质。
水果是有营养的，但它们的原始纤维及其特殊营养成分不如根茎类和叶类蔬菜丰富。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜则富含粗纤维素。两者有不同的营养价值和药用价值，不能互换。山楂含有特殊成分，具有降血脂、降血压和扩张血管的作用。石榴含有丰富的单宁酸，具有止泻作用，如果过量食用会引起便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素和维生素K，而猕猴桃的维生素C含量最高。因此，对于孕妇来说，选择正确的水果和蔬菜组合，并注意肉类和蔬菜的搭配和颜色是很重要的。
孕妇应该寻找季节性的和多样化的新鲜水果和蔬菜。每餐应摄取1-3个水果和400克蔬菜，其中一半应是绿叶蔬菜。