作者： admin 发布时间：2024-01-15 10:18 浏览量：次
[1] 营养宝塔中建议的充足食物摄入量是一般健康婴幼儿的平均量。具体应用应根据儿童的年龄、性别、发展阶段和活动水平灵活调整。重要的是，儿童能够调节他们的饮食量，即他们知道什么时候吃饱或饿了，成人不需要在他们不饿或不饱的时候强行喂他们。
2、谷类包括大米和面粉及其他谷物。100-150克是指生产前大米和面粉的重量，可以做成米饭、馒头、卷饼、煎饼、面包、饼干、麦片等。由于含有大量的碳水化合物，2岁以下的婴儿不应借助碳水化合物来获取更多的热量，特别是应避免吃粗粮和高纤维的混合谷物，以免影响其他营养物质的吸收。
[3] 蔬菜和水果有各自的营养价值，不能相互替代。最好是每餐都吃蔬菜，每天都吃水果。对于不喜欢吃蔬菜的挑食者，妈妈们应该咨询医生，了解如何让孩子对蔬菜感兴趣。
[4）鸡蛋、鱼虾、畜禽瘦肉等富含优质蛋白质的食物每天只有100克左右（按生吃部分的重量计算），宝宝不宜食用过多。如果你每天吃一个50克的鸡蛋，剩下的只需要每天吃50小时的鱼、虾和瘦肉。鱼油对儿童的神经系统发育有好处，可以多用。如果烧鱼很麻烦，你也可以每周吃2-3次鱼，每次100-500克。
[5] 营养宝塔强调平衡。每日膳食应包括尽可能多的主要食物种类，但没有必要每天完全按照建议的食物量来吃。只需要在一段时间内，如一天、几天甚至一周内，遵循不同食物组的大致比例和建议摄入量。要特别注意交替使用烹调方法，并在同类食物之间进行调换，以创造出各种营养丰富、均衡、健康和美味的菜肴。